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Como parar de se preocupar com o que os outros pensam sobre você

Como parar de se preocupar com o que os outros pensam sobre você
Imagem: Freepik

Todo mundo se compara a outras pessoas e faz isso desde criança. É algo natural para as pessoas fazerem, porque fornece um quadro de referência para quem elas são e onde estão na vida.

O problema é que a maioria das comparações é negativa e baseada em inseguranças e medo. Isso pode levar uma pessoa a se tornar muito amarga com outra pessoa e até com raiva.

Comparações negativas como essas geralmente prejudicam a autoestima de uma pessoa porque acreditam que não são boas o suficiente. Algumas pessoas usam comparações para aumentar seu ego e confirmar que são ótimas.

Isso muitas vezes pode sair pela culatra e, quando isso acontece, a pessoa fica com raiva e amarga, e sua auto-estima leva um grande golpe. As pessoas fazem comparações de validação para impulsionamentos rápidos do ego, mas elas não são à prova de falhas de forma alguma.

Muitas pessoas idolatram os outros e acabam sendo excessivamente dependentes deles. Eles dedicam suas vidas a tornar essas pessoas felizes e só podem ser felizes se sentirem que fizeram o suficiente. Nessa situação, a pessoa que está sendo idolatrada tem muito controle da outra pessoa.

Nem todas as comparações são ruins, como você aprenderá neste guia. Você pode usar comparações para melhorar sua vida e aprenderá exatamente como fazer isso aqui. O objetivo deste guia é afastá-lo das comparações negativas e começar a usar comparações positivas para melhorar sua vida.

É natural que os seres humanos se comparem aos outros. Todos fazemos isso e o fazemos desde tenra idade. Mas a questão realmente é sobre como essas comparações fazem você se sentir. Se eles o capacitarem e o estimularem a coisas maiores, as comparações serão muito úteis. Mas se, quando se compara aos outros, você se sente indigno e deprimido, é aqui que precisa mudar sua abordagem. Neste

livro, você aprenderá exatamente como parar de se comparar com os outros para evitar esses sentimentos de inutilidade e também como você pode realmente se beneficiar de uma comparação.

Depois de dominar como usar as comparações de maneira adequada, você descobrirá que pode eliminar automaticamente as comparações negativas. Não vai incomodá-lo que alguém tenha algo que você não tem. Você estará focado em melhorar a si mesmo e a sua própria vida.

Dê uma boa olhada em si mesmo

Temos a capacidade de dar uma boa olhada em nós mesmos e descobrir quem realmente somos. Essa é uma daquelas coisas que diferencia os seres humanos do resto do reino animal. A qualquer momento, podemos refletir profundamente sobre a missão de nossa vida. Podemos nos inspirar a ser o melhor que podemos ser, em vez de apenas seguirmos adiante na vida.

Então, qual é a melhor maneira de realmente se avaliar? A resposta é que você precisa se comparar com os outros! Isso pode parecer contra-intuitivo, mas é verdade. Não adianta se comparar com seu cão ou gato de estimação.

São espécies diferentes e terão poucas qualidades que desejarão aspirar. O truque é fazer com que as comparações beneficiem você. A maioria das pessoas tem padrões em suas cabeças que não vêm de dentro, mas são influenciados externamente.

Pense na garota que quer perder alguns quilos porque quer se parecer com a modelo na capa de uma revista. Ou o garoto indo para a academia, porque ele quer aqueles tanques que ele já viu no cinema.

O problema com esses tipos de comparações é que eles não vieram de dentro de você. Em vez de desenvolver seus próprios padrões de beleza, você deixou o mundo externo ditar isso para você.

A Pesquisa Festinger

Leon Festinger, psicólogo social, começou a investigar as razões pelas quais nos comparamos aos outros nos anos 50. Após muita pesquisa e estudos diferentes, ele chegou à conclusão de que as pessoas se comparavam às outras por 2 razões principais:

1. Como forma de reduzir a incerteza em sua própria vida

2. Para aprender como eles devem definir como devem ser

Festinger chamou isso de “teoria da comparação social” e foi um avanço significativo na psicologia humana. O verdadeiro avanço foi como ele descobriu que as pessoas eram incapazes de se definir de forma independente ou intrinsecamente. Eles precisam fazer comparações com outras pessoas para conseguir isso.

O ponto principal é que, para se definir, você precisa se comparar com outras pessoas. Ele também fez a importante descoberta de que, se houver uma grande diferença de habilidade ou opinião entre duas pessoas, haverá muito menos chance de uma comparação ocorrer. Então, aqui está uma lição importante do trabalho de Festinger:

Quanto mais pensamos que uma pessoa é semelhante a nós (por quaisquer razões importantes), maior a probabilidade de querermos comparar com ela.

Aqui está um exemplo comum. No trabalho, é muito mais provável que você se compare com alguém que trabalha em sua equipe (um igual) do que com o proprietário da empresa ou o CEO. Se você joga futebol amador, se compara a outros jogadores da sua liga muito mais do que a Lionel Messi.

A diferença entre um jogador de futebol amador e Lionel Messi é vasta, mas a diferença entre outro jogador amador provavelmente não é muito. É muito mais realista você atingir o nível de outro jogador amador do que emular Messi.

Também foi descoberto por Festinger que, quando uma pessoa para de se comparar com outra pessoa em que sente dor por não ser como ela, é altamente provável que seja hostil a ela.

Quando você para de se comparar com outra pessoa que faz você se sentir deprimido, a maneira como a maioria das pessoas lida com isso.

É “desmembrar” seus sentimentos em relação a esse indivíduo. Frequentemente, você substituirá outra emoção, como a raiva, para substituir as experiências negativas da comparação. Você pode se relacionar com isso?

Você já parou de se comparar com outra pessoa porque isso foi muito doloroso para você e depois se voltou contra o indivíduo? Se você fez isso, certamente não está sozinho, pois é uma prática muito comum.

A conclusão final do trabalho de Festinger foi que, se sentimos que uma pessoa ou grupo de pessoas é muito importante, exerceremos muita pressão sobre nós mesmos para tentar nos conformar às opiniões e habilidades dessa pessoa ou grupo.

Por exemplo, se você participou de uma aula de power spin na sua academia, pode sentir que é muito mais importante fazer o máximo esforço possível do que faria se encontrasse alguns ciclistas na estrada. Você vê o clube de spin como um grupo de elite ao qual precisa aspirar, enquanto os ciclistas na estrada têm pouca importância para você.

De fato, a aula de spin é tão importante para você que você paga seu dinheiro arduamente ganho para fazer parte dela – e o mesmo acontece com todos os demais da classe!

Por que você se compara aos outros

Nesta fase, você pode estar pensando que tudo o que discutimos até agora é óbvio e você estaria certo.

Mas por que você continua agindo dessa maneira e experimentando emoções negativas quando se comparar a outra pessoa não funciona bem? Bem, você faz isso por dois motivos principais:

1. Você quer saber o quão bom você é

2. Você quer melhorar a si mesmo

Esses motivos são extremamente importantes e, posteriormente, discutiremos como você pode fazer comparações saudáveis para você e não aquelas que não são.

No próximo capítulo, discutiremos por que comparar-se aos outros pode ser um coisa ruim a se fazer …

Insegurança e medo são as principais razões pelas quais nos comparamos aos outros. Isso pode levar a muitos problemas em nossa vida, que explicaremos em detalhes no próximo capítulo.

Do que temos medo? Bem, a maioria das pessoas acredita que se outras pessoas realmente soubessem quem nós éramos, elas não gostariam de nós, muito menos nos amariam.

A parte da insegurança é nossa falha em ver o verdadeiro valor que temos a oferecer. Podemos subestimar-nos ou supervalorizar-nos.

Se você acha que tem muito pouco valor como pessoa, é muito provável que anseie pela aprovação dos outros. Em uma situação em que você pensa que é mais valioso do que realmente é, pode usar outras pessoas para validar isso.

Focamos nas coisas erradas

Quando chegamos à idade adulta, é muito mais provável que tomemos consciência de nossas próprias falhas e pensamentos sobre nós mesmos.

Quando isso acontece, eles se tornam um grande foco para nós. Ao nosso redor, há pressões sociais para que cresça o cabelo, se estivermos calvos, obtenha seis tanques se estivermos flácidos e tornemos nossos dentes mais brancos, por exemplo.

Ser bombardeado com essas mensagens todos os dias geralmente traz muita dor às pessoas e realmente não faz muito para fazer uma mudança positiva em nossas vidas.

Nossa auto-estima mergulha no nariz quando somos confrontados com essas coisas, então sentimos vontade de desistir e permanecer do jeito que somos. As pessoas tendem a viver com vários paradoxos diferentes.

O fato é que somos bons o suficiente, mas sempre podemos melhorar. Na verdade, existem vantagens em se comparar com os outros, se você fizer o que é certo e abordaremos isso em um capítulo posterior. Você deve considerar esta pergunta quando se comparar com os outros:

Sua comparação com os outros se baseia na insegurança e no medo ou é porque você quer melhorar a si mesmo?

Vamos dar uma olhada em cada um deles, por sua vez:

Comparando-se aos outros com base na insegurança e no medo

Muitas pessoas fazem isso, mas não é um lugar que você deseja estar. É provável que você faça muito mais mal do que bem. Alguns anos atrás, você já deve ter ouvido isso chamado “cobiçar o que os outros têm”. Como você se sente sobre os seguintes cenários?

• Alguém com quem você trabalha e conhece muito bem é promovido antes de você – você sente raiva disso?

• Seu vizinho tem um carro melhor que você – isso faz você se sentir com ciúmes?

• Um velho amigo desenvolveu um talento específico que lhes permitiu montar seus próprios negócios e ganhar muito dinheiro – você se sente ressentido com isso?

Se você sentir muito fortemente que merece mais da vida do que está recebendo atualmente, isso pode gerar um medo dentro de você de que você não é bom o suficiente.

Por que uma pessoa que ingressou na sua equipe depois que você foi promovida antes de você? Por que um velho amigo com quem você estudou que não era mais inteligente do que você agora está ganhando muito mais dinheiro do que você?

Quando você tem sentimentos fortes como esse, é muito fácil ficar amargo e sentir-se descontente. Isso pode facilmente levar você a uma “espiral de pena”, onde você começa a sentir pena de si mesmo com frequência e a perder a paixão pela vida.

Outro perigo de ser amargo é que você pode começar a pensar coisas ruins sobre a pessoa que aparentemente tem mais do que você.

Você os conhece muito bem e eles simplesmente não merecem ganhar mais dinheiro ou ter um carro melhor do que você.

Se a amargura realmente se apoderar de sua vida, seus níveis de raiva aumentarão significativamente. Você pode começar a pensar mal, como desejar prejudicar outra pessoa que tenha mais dinheiro do que você ou esperar que alguém roube o carro do seu vizinho, por exemplo.

Viver uma vida centrada em insegurança e medo leva a desesperança e muito pouca alegria. Você ficará obcecado com o fato de simplesmente não ser bom o suficiente, então qual é o sentido disso tudo?

Existem exemplos dessa insegurança e medo ao nosso redor. Você provavelmente conhece alguém que é divorciado que despreza totalmente o fato de que o ex agora está feliz com uma nova pessoa.

Em vez de se concentrar em encontrar a pessoa certa para fazê-la feliz, ela se apega ao passado e vive ressentida.

As pessoas que vivem dessa maneira geralmente sentem que nunca serão boas o suficiente e acabam sobrevivendo, em vez de crescer e levar uma vida satisfatória. Se você não escapar desse tipo de amargura, nunca será verdadeiramente feliz.

Comparando-se aos outros com base no desejo de melhorar

Às vezes, você assiste a outra pessoa se apresentando e a acha completamente inspiradora. Isso acontece muito no esporte, onde uma jovem estrela do esporte que trabalha incansavelmente para melhorar seu desempenho assiste a um profissional experiente que parece fazer tudo parecer sem esforço.

Você pode usar esse tipo de inspiração para se motivar. Ver uma estrela do esporte fazer as coisas que você quer fazer sem esforço geralmente se resume a anos de experiência.

Mas pode realmente incentivá-lo a trabalhar mais e a alcançar o conjunto de habilidades que essa pessoa possui. Se eles conseguem, você também pode. Claro que existe outro lado dessa moeda.

E isso está ficando ressentido e amargo com a estrela do esporte ou com quem quer que seja. Você precisa aprender a usar uma comparação positiva e não negativa. Não caia em amargura e ressentimento.

Você permite que outras pessoas conduzam seu comportamento

Outra desvantagem de se comparar aos outros pelas razões erradas é que você coloca sua vida nas mãos deles. Você precisa estar a par deles, ou melhor, para se sentir feliz e contente. Esta é uma situação muito indesejável. Aqui está uma verificação da realidade para você:

Sempre haverá pessoas que são melhores em algumas coisas do que você!

E no outro lado da moeda …

Você vai ser melhor do que eles em outras coisas!

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Sou teólogo, parapsicólogo, terapeuta, palestrante, pesquisador, professor, escritor …

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